Autor: cdsi

Na trening podczas upałów – koszulki z serii AERATE marki BRUBECK

Lato w pełni, żar leje się z nieba, upał dotkliwie daje się we znaki – czy to znaczy, że czas zrezygnować z aktywnego trybu życia? Oczywiście, że nie! Wystarczy zachować zdrowy rozsądek, przestrzegać kilku zasad podczas wysiłku, wyposażyć się w odpowiedni strój i można nadal cieszyć się efektywnym treningiem. Podczas gorącego lata wszelka outdoorowa aktywność wymaga zastosowania pewnych środków ostrożności, aby wysiłek fizyczny zamiast radości i korzyści nie przyniósł efektów wręcz odwrotnych. Kiedy słońce zaczyna przygrzewać mocniej, warto wybierać się na trening wczesnym rankiem lub wieczorem. Jeśli koniecznie musimy poruszać się podczas działania najsilniejszych promieni, nie zapominajmy o lekkim...

Czytaj więcej

Grillowanie, czyli zdrowy posiłek w ogrodzie

Długo oczekiwany sezon na ucztowanie w plenerze nareszcie się rozpoczął. Nasze grillowane menu często ulega zmianie, bywa rozszerzane o nowe smaki, zazwyczaj przyprawy, dodatki i sosy. Jednak w centrum uwagi zawsze pozostaje mięso w postaci: różnorodnych kiełbasek, szaszłyków i ulubionych porcji drobiu. Co i jak długo grillować? Podpowiadamy jak przygotować smaczny i zdrowy posiłek na grillu. Nic w tym dziwnego, że gdy robi się ciepło uwielbiamy na otwartej przestrzeni ogrodu, łąki, nawet parku przygotowywać niecodzienne, grillowane posiłki. Na rozpalonych węglach grillujemy dania, za którymi tęsknimy przez całą zimę. Na tego typu posiłki możemy pozwolić sobie z dużą częstotliwością bowiem,...

Czytaj więcej

Udany przepis na piknik

Gdy pogoda dopisuje przenosimy nasze jadalnie w plener. Wystarczy niewiele piękna pogoda, zielone otoczenie i koc. Zapasy brakującej energii uzupełnimy sięgając po przygotowane wcześniej piknikowe smakołyki. Oto nasz obowiązkowy zestaw zdrowych i smacznych przekąsek, który gwarantuje udany piknik. To takie proste. Spakować koc, wsiąść na rower i pojechać gdzie oczy poniosą. Dla wszystkich znudzonych stacjonarnym grillowanie niedaleka podróż, zmiana otoczenia na bardziej nieznane oraz smakowity posiłek, to wyzwanie któremu każdy może sprostać. Oto nasz pomysł na piknikowe dania, które łatwo i dość szybko sam przygotujesz przed wyjazdem. Sport wzmaga apetyt! Opalanie, spacer, sama rowerowa wyprawa na pinki lub inne...

Czytaj więcej

5 najciekawszych obozów sportowych dla dzieci i młodzieży

Jeśli podjąłeś już decyzję, że wysyłasz dziecko na obóz sportowy latem, przed Tobą najtrudniejszy wybór – na jaki sport postawić? Czy zainteresować dziecko czymś nowym, jak żeglarstwo, czy może wybrać to, co pociecha już zna – na przykład piłkę nożną? Oferta biur podróży i towarzystw turystycznych jest ogromna, a każdy z obozów ma w sobie coś interesującego. Żeby ułatwić rodzicom podjęcie decyzji, zapytaliśmy eksperta o najciekawsze propozycje sportowych wyjazdów. Dariusz Miąsek z Grupy Turystyki Aktywnej Sporteus wybrał pięć, na które z pewnością warto posłać swoje dzieci. 1. Delta Force –  tylko dla odważnych Obóz ASG, podczas którego uczestnicy uczą...

Czytaj więcej

Ćwicz z sercem i dla serca

To, że aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na kondycję psychofizyczną człowieka nie ulega wątpliwości. Na każdym kroku słyszymy, że sport jest niezwykle ważny dla kondycji serca – zarówno w ramach profilaktyki, jak i w czasie leczenia. Nie zawsze jednak wiemy jak ćwiczyć prawidłowo i bezpiecznie, a aktywność fizyczna może też zaszkodzić. Dopóki jesteśmy młodzi i zdrowi, rozsądna aktywność fizyczna kilka razy w tygodniu może nam tylko pomóc. Najważniejsze, aby dostosować czas oraz rodzaj treningu do wieku, stanu zdrowia oraz możliwości – tak, aby nie przeciążyć, ale wzmocnić organizm. Zasadą jest rozpoczynanie treningu od ćwiczeń łatwych (np. spacerów), a następnie...

Czytaj więcej